冬至到了，糖尿病患者该如何平稳过冬?

正文：

　　老话说得好：过了冬至，就是年！

　　冬至意味着开始进入一年中最冷的“数九”严寒天气。此时气温愈加寒冷，易使糖友的血糖升高，糖尿病用户一旦受寒冷刺激，血管会产生痉挛，血流量减少，导致血液循环障碍，容易引发大血管和微血管受损，诱发心脑血管方面的并发症。那么，糖尿病患者冬至节气应该如何控制血糖呢?

　　

 

　　一、控制饮食

　　冬至气温逐渐降低，许多人包括糖尿病患者往往难以控制食量，容易吃得多，血糖也会随着升高；因此，糖尿病患者要按照平日的饮食原则来要求自己，不要盲目“进补”，合理膳食，控制主食和总热量，不要暴饮暴食。

　　

 

　　二、保暖御寒

　　冬至是“阴阳转换”的时候，也是人体抵抗力较差的时候。糖友要注意保暖，顺应气候及时添加衣物，但是不要使用热水袋、电热毯、暖宝宝等，以防烫伤自己，如果要外出，糖友一定要戴好围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭。

　　

 

　　三、适量运动

　　除了一定要“管住嘴”，糖尿病患者还应“迈开腿”，不要因为天气寒冷，就不运动锻炼了。如果不运动，热量得不到消耗，不利于糖友血糖稳定。所以，糖友应坚持进行适量运动，中老年患者可以选择低强度的运动项目，比如外出散步或者打太极。

　　

 

　　四、勤测血糖

　　数九寒天，温差波动较频繁，对于糖尿病患者来说，这种变化可能带来血糖波动。因此，遇到气温骤变，糖友更要勤测血糖，以掌握病情变化，此外，遇到生活方式调整，如运动量、饭量的增减等，也应勤测血糖，若有异常，应及时处理。

　　

 

　　相信通过以上几点，糖尿病患者对于严冬如何控制血糖能有所了解，除了这些，在日常生活中，糖友也要切实做好自我保健，安稳度过严冬。

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